co jeśc

[...] co makro pozwala, czyli np mozarellę, rybę, albo trzeci obiad. W dziale kuchnia znajdziesz przepisy na omlety, pancakes - jajka dają nieograniczone możliowści - możesz jeśc sadzone, smażone, omlety, shakshuka. Omlet możesz podzielić na dwie części i wziac do pracy, zamiast szejka. Tu masz podpowiedz, co mozna zabrać do pracy w pudełkach [...]

Czyli z tego co rozumiem, mam przez te 5-10 dni jeść ~2500kcal, a następnie uciąć do ~2150kcal? Trochę mi się to wydaje za dużo jak na redukcje, przy mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak [...]

to dziwne może ale na mnie kawa czy guma działają odwrotnie<jak pije większą ilość kawy czy żuję gume nie chce mi sie wogóle jeść jak wcześniej wspomniałam po 10dniach(dziś 11)spadłam tylko 2kg.tz w pierwszych 5dniach spadałam a teraz waga stoi w miejscu i nie cierpie na niedoczynność tarczycy czy tym podobne sprawy a środków anty... nie [...]

Jezeli to ma byc tyle ile podales, to zbytnio nie bede zmienial, tylko to co koniecznie 7.00 Śniadanie:omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi lub płatki kukurydziane OK, ale pamietaj zeby czesciej jesc owsiane, bo zdrowsze 9.30 II Śniadanie: 3 kromki chleba z szynka z indyka Na odczepnego moze byc,tylko pamietaj zeby ten chleb byl pelnoziarnisty. [...]

Istnieje opinia, że ćwiczenie na czczo powoduje &#8216;spalanie mięśni&#8217;. Nie jest to prawda, zostało dowiedzione to, że gdy ćwiczymy po posiłku organizm wykorzystuje przez około pierwszych 25 &#8211; 30 minut to, co w żołądku lub to co zostało właśnie strawione - najczęściej sięga po węglowodany, a przecież chcemy, by sięgał po [...]

[...] real, podejscie to juz co innego. Zaczniesz sam to bedzie tak jak juz ty chcesz bic+tric + dieta = masy nie bedzie, bo brak bodzca, co ci da trening ramion?? Zacznj cwiczyc nogi, plecy konkretnym treningiem, zacznij jeśc wiecej, normalnie - bo dieta w twoim wieku to smiech co najwyzej, ani nie utrzymasz diety, ani nic dobrego z tego nie wyjdzie.

Najpierw faza nasycenia kreatyny, dawka zawshe 5 gr, i tak 1 dzien 6 razy, 2-5, 3- 4,4-3 a potem przed treningiem 5 i po treningu 5 gr, do tego po treningu 5 gr L-glutaminy i na noc 2 gr, jak mash kase to jedz tesh rano glutaminy 2 gr, a gainery po treningu i rano, z nimi tak dokladnie nie trzeba,ale staraj sie nie jesc ich razem z glutamina i [...]

ja też łatwo nie łapie mięcha.. można jeść dużo ale nie to co trzeba ;) masz jakąś diete?

Powiem tak , dzieci zacznijcie jesc . Po co wklejasz foty , jezeli wiesz ze bedziesz wysmiany ? , przeciez te foty nic soba nie reprezentuja , no nic prucz kosci i rur Ps ten pierwszy od lewej , jakies tam predyspozycje sa , zeszta to jakas kpina

Spoko będe się odżywiać to co mi mama ubotuje na obiad i do tego HMB albo się zobaczy może bez HMB i tylko jesć to co się da

Piszesz, że chcesz robić masę. Z autopsji Ci powiem, że nawet nie wiem ile jem kcal dziennie. Moim zdaniem około 3000-3500 kcal. Zamiast liczeniem zacznij zajmować się jedzeniem. Piszesz, że będziesz jadł 70g ryżu. Jedna torebka to 100g. Będziesz się bawił w ważenie? Zjedz całą i tyle. Przy Twoich brakach trzeba zacząć porządnie jeść. Byłem w [...]

zdublował mi się post Mam dylematy co do śniadania. 1. Płatki owsiane jeść na mleku czy wodzie? 2. Jajka całe czy same białka? 3. Oliwa może zostać? Jak będzie najzdrowiej? Zmieniony przez - Generick w dniu 2009-11-14 17:16:03

Sorry xD Łydka 42cm, za szybko pisałem i pomieszałem z starym wymiarem bica. Żarcia jem dużo, mama gada że wyglądam już jak kloc i po co mi jeszcze tyle jeść ;D

Tylko, ze ja nie wiem nigdy co mam na obiad, mama tez nigdy nie wie co bedzie na obiad, a jak przychodze do domu to juz jest gotowe. chce jesc o 8, 11, 14 (ten obiad), 17 (o 18 trening) i o 20. na obiad mam zazwyczaj: udko z kurczaka + ryż (ziemniaki) wołowina + ziemniaki pomidorowa z makaronem kapusniak z młodej kapusty niekiszonej kotlet + [...]

Haha :D Widzę, że wywołałem u was niemały entuzjazm :) Dotychczas rozpuszczałem białko serw. (smak bananowy). Jednak po rozpuszczeniu tegoż produktu w wodzie (mineralna niegazowana), zrozumiałem, że nie wszystko smakuje tak jakbyśmy chcieli... Mógłbym powiedzieć, że tę miksturę można zaliczyć do grupy napojów o zbiorczej nazwie: "Siki [...]

Przestań jeść co popadnie i wez się za miche!!!!!! chudo w h.j A i "nuk" chyba nie ćwiczysz???

5 posilkow nie mam jak mowilem, codziennie nie jem miesa etc (kasa niestety). ogolnie jem kiedy jestem glodny (jedynie nie jem nic gdzies 30 minut przed posilkiem, po nie jem przez 20-30 minut): rano owsianka na wodzie, pozniej chleb razowy (tutaj niestety nie wiem co dodac do chleba, przydalaby sie pomoc, czesto jem go z papryka, pomidorami, [...]

Ok, zależy jak kto rozumie :-D A tak się jeszcze dopytam, co w takim razie jeść na śniadanie białkowo-tłuszczowe oprócz jajek? :-) Źródła białka w połączeniu ze źródłami tłuszczów: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

jak bedziesz "jadl" to co Kovacs to mozesz jesc tez tyle bialka co on

[...] będziesz miał jeden dzień gotowy napeno całego cyklu na jednym dniu nie przejedziesz bo ani to zdrowe a i po góra kilku tygodniach ci się znudzi przeczytaj post podwieszony sachema tam opisane co można jeśc na mase i zamianiaj ryż na kasze czasem jakis makaron razowy dożucisz i będzie good to jest za***... proste tylko poczytać troszke